【药食同源】薏米这样吃祛湿、减肥！！
1、如何判断自己身体是不是有湿？
1.头发爱出油
2.脸部油亮
3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4.排便粘稠（不容易冲掉）且多便
5.小肚子大
6.耳内湿（耳禅湿）
7.阴部湿润
2、湿是如何构成的？
例如:凌晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
3、自我诊断体内是不是有湿的方法：
起床时——看感觉;
如果每天凌晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清新，人也懒得动……那末可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便;
清晨方便后，可以视察一下大便。是否是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便视察马桶的，也可以视察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为何要问大便的缘由）也说明体内有湿了。大便的色彩和形状也可以帮助判断体内是不是有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这类健康的大便。体内有湿的情况下，大便的色彩发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔;
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们无妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状态的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体性能已出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已热到一定的程度伤阴了。
除以上主要的3点，还有两个辨别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己1刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即便有吐痰，也只是一点。
第二，凌晨起来感觉小腿肚子是否是发酸、发沉。这些也是湿的典型特点，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
4、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们1是薏米，1是红豆。这两种东西，不需按甚么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎样熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放很多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
千万不能加大米进去！
为何？由于大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎样熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这类清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以全部粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对养生来讲并不是好事，就由于那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食品的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多合适自己体质的饮食处方来。这样，食品才能真正成为养生的佳品。
1、神色昏暗、精神不足，乃至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过量：薏米红豆加芡实
10、孕妇：薏米，加少许黄芪、党参
11、产妇：薏米，加大枣、小米、红糖
是乃仁术
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山东是乃仁术健康管理咨询有限公司是一家从事健康管理、私人医生服务的公司，整合了山东省内最优良的医疗资源，以“上治疗未病”为理念，结合中医养生体系，创新性推出“健康管理服务＋医疗顾问服务＋健康保障”的爱心服务模式，产品和服务主要包括健康管家、私人医生、名医看诊绿道、专员陪诊、健康咨询、大病顾问、亚健康管理、慢性病管理、家族病管理、诊所保健服务、体检管理和服务、健康保险服务和海外健康体检和医治服务等。
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