【中医养生】夏季吃薏米 防暑祛湿气
夏季是出汗的季节，如果你一味地在空调屋内，虽然舒适，但汗腺没法向体外排出汗液，很容易造成身体汗腺梗塞，湿气凝集，危害健康。
中医认为，夏季是湿气最重的季节，此时更要注意养生。如果你的身体常常感到疲劳、发沉，浑身无力，乃至浮肿、贪睡等这些不适时，那很有可能是你的体内已有了湿气。
那末，如何判断体内是不是有湿？
1、头发爱出油
2、脸部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不容易冲掉)且多便。
5、小肚子大
6.耳内湿(耳禅湿)
7、阴部湿润
8、小腿肿胀
如果以这八条您全中的话，那体内的湿气已加重，需要您尽快祛湿。如何祛湿？很多人觉得拔罐是祛湿的最好办法，但对那个场面很多人是没法接受的。其实，除拔罐祛湿以外，食疗一样可以去除身体中的湿气。
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖熔化便可关火。
红豆薏米粥有个好处，就是怎样熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放很多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是经常使用的中药，又是普遍、常吃的食品，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为经常使用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
薏米芡实红豆粥
主治：体虚、早泄、遗精、夜尿过量
夏至以后天气愈来愈热，是一年当中阳气最重的时候，一样由于此时人们容易出汗，身体中的湿气也会更重。常常会让人觉得困乏、四肢沉重、没有食欲，这个时候不防煮些红豆薏米粥，熬煮后汤当水喝，可以有效去除体内的湿气，让你轻爽1夏。
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