【大暑养生】你一定要知道的事
大暑农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经度。今年7月22日为二十四节气之大暑，此时正是火热的仲夏，为1年中最酷热的时间。古人视“暑”即为“热”，一般农历6月初小暑先一步到来，大暑紧随其后，以后天气便到达1年中最热的时候，而且此时湿气也是1年中最重的时节。
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候酷热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
大暑天你不能不知的防病4要点大暑节气来了，每当大暑时节，天气总是变得格外的热。大暑节气气温活跃，病菌更活跃，四大防病措失保你夏季清新又健康。
1防中暑三伏天乃四季中阳气壮盛之际，一些体温调理功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少许、屡次补充水份，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到透风阴凉处，解衣纳凉，或饮用清凉水，并服用人丹。
2防受凉在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。
因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。
古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿和过吹穿堂风。
大暑时节淋雨后，应当及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。
夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
3防伤湿三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水份上腾，湿润充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。
湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食品，可在粥食中加入藊豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
4防“火”三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引发脾胃升降，使人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此平常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食品为好，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食品，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。很多人夏天休息不好，睡眠质量不高。这常常是由于三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
大暑养生要点1、薏仁玉米须粥大暑节气在＂中伏＂前后,正是酷热盛行之时。酷热天气容易消耗人体的气津,因此有＂暑天无病三分虚＂的说法。此时需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改良症状。明朝医家李时珍提出＂粥与肠胃相得,最为饮食之妙。＂意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。化湿除烦：大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。
多喝薏仁玉米须粥可有效预防、医治中暑。风热、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压患者最宜食用
原料：
薏仁10克，玉米须5克，粳米50克（一个人的量，所有食材可视人数而递加）
做法：
1、粳米洗净后，放入薏米，玉米须，加毫升水以大火煮开
2、转小火煮约30分钟至软烂，加入适当盐便可食用。
2、薏米北杏鸡蛋汤大暑节气是二十四节气之一，大暑节气正是中伏前后，是1年中最热的时候，也是阳气最盛的时节。
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对那些在冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，这个节气是最好的医治时机。
以慢性支气管炎为例，患者可通过食膳调理，常喝薏米北杏鸡蛋汤可辅助医治肺燥而至的肺痈、肺结核、肺脓肿、肺气肿等。薏米北杏鸡蛋汤是广东省粤北民间辅助医治支气管扩张、慢性支气管炎等属于燥热痰盛、肺津亏损的食疗汤方。薏米早在《神农本草经》中被列为上品，性凉味甘淡，有健脾、补肺、清热、利湿的功效。配以止咳嗽、清肺热的北杏、鱼腥草为汤，有清肺热、养肺阴的功效。
材料：红枣6个，鸡蛋3个，薏米60克，北杏20克，鱼腥草50克
做法：
1、各药洗净，红枣去核。
2、薏米、北杏、红枣加水毫升（约4碗水量）滚沸后煎1小时
3、鱼腥草另用锅煮30分钟，取汁冲入鸡蛋和蜂蜜。
4、两汁混合，逐日3次佐餐用。
注：此量可供1人用
慢性支气管炎的患者在饮食上应注意保持平淡，多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、油菜、萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、白菜等，常吃这些蔬菜可以帮助身体补充维生素和无机盐，同时也有助清痰、降火、通便。另外还可以食用黄豆一类含有优良蛋白的食品，补充营养耗费同时避免聚痰化火弊端出现。
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