简介：薏米，有利于消除水肿，健脾祛湿，常食可以助人皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑，可以改善粗糙的皮肤。
功效
1.增强免疫力
2.降血糖
3.改善水肿、祛湿
4.促进新陈代谢
5.美白肌肤
6.减肥
7.消除粉刺
禁忌：脾虚无湿、大便燥结者及孕妇慎食
主要营养成分表
热量（千卡）
千卡/克
蛋白质（克）
12.8
脂肪（克）
3.3
碳水化合物（克）
69.1
膳食纤维（克）
2
胡萝卜素（微克）
1.6
维生素E（毫克）
2.08
钾（毫克）
钠（毫克）
3.6
钙（毫克）
42
镁（毫克）
88
铁（毫克）
3.6
锌（毫克）
1.68
食疗方法
小贴士：煮前温水泡2-3小时。
1.薏米粳米粥：薏米粳米各30g，煮粥，可改善脾虚和风湿，消减水肿。
2.薏米粥：薏米50g，可使用薏米粉，煮粥，久食可改善皮肤，益气养生。
3.炒薏米：可用来泡水，也可与绿豆同食，有助于消除粉刺。
4.珠玉二宝粥：薏米、山药各60g，煮至烂熟，将柿霜饼25g切碎调入，可改善虚热劳嗽。
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本文编辑：佚名
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