提示：点击↑上方瘦腿瘦肚子瘦腰 选择健康的减肥方式对我们的身体和身心健康都很重要，也是对我们的身体负责对父母负责，运动的方式是减肥的最好选择，还可搭配食疗法来提高身体的基础代谢能力达到减肥的效果。其中荷叶灰的减肥效果非常好。荷叶灰是一味中药，是由明代医学家戴思恭所创。可在餐后也可平常当喝水饮茶食用。其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
有专家认为荷叶灰对健脾加薇信：ksmx教你巧吃红枣快速增大胸部健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。建议减肥者少吃冰、少吃面食，以免影响循环代谢。但是荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。下面就看看这套减肥操。
精彩推荐这一期教你用枸杞泡水瘦34斤今天告诉大家一个网友亲身试验并推荐的减肥大招，枸杞泡水减肥秘方，只用了1个月的时间就疯狂甩肉34斤，效果超级给力。对于久坐缺乏运动的人，这个办法效果最好哦。每天喝一杯一天轻松瘦一斤。效果真的好到不行
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一、瘦下半身
腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方，自然容易堆积废物，利用毛巾弯腰，可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。
step1：身体自然站直，抬头挺胸，双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作，要注意身体的规范，不能驼背、前倾、后仰，从侧面看要保持身体的一条直线。
step2：然后左脚向外踏一步，小腿保持与地面垂直状态，注意膝盖不能超过脚尖。一边做完20下之后，换一边继续做。
step3：然后身体向右边弯曲，左手维持伸直状态，右手肘也弯曲，停留与右膝盖前侧，毛巾与地面垂直。以上动作重复四组即可。
二、美背瘦手臂加薇.信：FSZS揭开你一生的爱情财运走势
将所有的力量集中在腰、背部、腹部的位置，除了能够减肥以外，还能伸展活络胫骨，也可以雕塑肩膀、胸部，更加能消除腹部脂肪，达到完美的效果。
step1：首先身体自然站直，双手拉着毛巾放于臀部下方。
step2：然后吸气的同时，身体往前弯曲，背部保持挺直的状态，肩膀自然下压，注意头部可抬起。
step3：吐气的同时，身体前弯，将背部供起，头部和脖子自然往下，肩膀放松，将所有的力量集聚在背部，身体要有抵抗毛巾的感觉。蹲下的时候不要超过脚尖，每次2-3组，二十下为一组。
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本文编辑：佚名
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